białko bez cukru

[...] oraz badaniami a także spostrzeżeniami praktycznymi na sobie oraz osób którym się bacznie przyglądałem I na koniec dodam że ja daje jakieś argumenty, piszę dlaczego nie białko po treningu i podałem 2 powody. A nie na zasadzie tak bo tak jak tu poza Rothen'em chyba wszyscy zrobili. A i Rothen po treningu organizm nie męczy się ww prostymi bo [...]

[...] przez dłuższy czas utrzymując jego umiarkowany poziom. A jeśli już musi być coś z węgli prostych, polecam raczej owoce. W zapobieganiu napadom głodu ważną rolę pełni też białko - dobrze i na długo syci. Z tym, że lepiej zjeść mięso itp. produkty, niż białko w prochu. Batony itp. wynalazki traktuj ratunkowo, a bazuj na sensownej diecie, wtedy [...]

hehe - to 'je' inhibit aromatazy leci do mnie na mase? stack z kreatyna najlpiej sie sprawdza dobry gainer (z mala ilosci cukru tez) ale to zalezy indywidualnie przydatne tez preparaty poprawiajace trawienie (np. enzymki) lub tez zwiekszajace apetyt jednemu przyda sie bialko,innemu gainer - a innemu kreta styknie na mase jedno sie sprawdza [...]

Szuwax, według mnie nejważniejsze jest to byś kupił sobie ksiażke M.Monignac'a.Jeżeli jednak nie masz takiej mozliwosci t moze byc ciezko.Nalezy zapomnieć o cukrze i produktach o wysokim IG (takim powyzej 50 lub 35 w zaleznosci czy chcesz chudnac).Moj przykladowy dzien wyglada tak: Śniadanie ok.6:grejfrut czy jablko Sniadanie 2 ok. 7:omlet z 2 jaj [...]

[...] cardio to mięso plus warzywa, a jeżeli siłowy to ryż/makaron/kasza + mięso + warzywa ->1WERSJA serek wiejski,pomidor,białka jaja ->2WERSJA jabłko,pomarańcz,chude mięso/białko jaja/tuńczyk serek wiejski jak najbardziej na noc i do tego jakieś zdrowe tłuszcze roslinne Absolutnie nie jadaj ani chleba, ani innych takich węglowodanów oprócz [...]

[...] lub awokado. 3.Jak wyżej. 4.Znowu... To nie jest posiłek tylko sam cukier Carbo+fruktoza? to ma być posiłek potreningowy??? Posiłek potreningowy powinien zawierać białko które szybko się przyswoi np. z odżywki białkowej i cukry proste a nie dawkę 150g węgli zupełnie bez białka... Nawet PRO nie mają takich ilości cukru :) 5.Jest okej [...]

na czczo, bo jak zjesz węgle to już dupa zbita. Zjedz/wypij samo białko i możesz kręcić. Zaznaczę raz jeszcze, że chodzi o dzień bez treningu, a w dzień treningu, cardio oczywiście po treningu, bo wtedy też masz najniższy poziom cukru. Musisz się wyczuć, czy bardziej Ci później podpasuje przewaga węgla, przewaga tłuszczy czy też może dieta [...]

[...] temu czyli chyba trafiłem w taki kcal co się ustabilizowała i wydaje mi się, że do teraz miałem źle dietę rozpisaną, bo przy większych ilościach ryżu zwiększało mi się białko roślinne to ja zmniejszałem zwierzęce żeby mieć tą granicę ~220g, a nie powinienem tak robić, ba jak widzę teraz dużo mniej węgli, a waga stoi . Teraz jak będę [...]

Witam, biore białko od 2 dni. MOge stwierdziec iz smak ktory otzrymalem(czekoladowy) zmieszany z kakao i ciut cukru jest jak dla mnie wysmienity ;) niczym pilbym kakao. Bez dodatku Kakao jak zwykle mleko. Gródek zero, piany troszke sie robi od czasu do czasu, lecz mi to wcale nie przeszkadzam. Fajnie wchodzi mysle ze bede czesciej sie nim [...]

[...] - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Uwagi dodatkowe: - jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo [...]

[...] wyliczyć choćby nawet z błędu jaki może być w oznaczeniach producenta aczkolwiek mimo to trzymam się tego co jest napisane i tyle :-) Wiem że produkty które traktuje typowo białko typu twaróg chudy nie zwracam już uwagi na to że tam gdzieś jest na 100gr 1.5grama WW bo to głupota. Tak samo jak jem dużo winogron, truskawek, borówek czy pomarańczy [...]

Będąc jeszcze chwile temu 140ww w Dnt i na 200ww w DT. Czy to w jeden czy drugi dzień dwa pierwsze posiłki miałem samo białko żeby nie mieć skoków cukru we krwi. Sprawdziło się to wyśmienicie a ja lubię pojeść więc było to dla mnie trudne. Co do posiłków bez ww polecam samo mięcho. Po samym twarogu głód łapał szybciej mimo że też cukrów nie było. [...]

[...] przez cały 2-godzinny trening. " z masą nabiału, brakiem mięsa w diecie" W dzisiejszych czasach to już chyba nie sensacja, że ktoś nie je mięsa? Skąd mam czerpać białko? Czytałem, że dla wegetarian nabiał i jajka to podstawa. " a na dodatek jesz makaron na sucho (WTF?)" Podałem wagę suchego makaronu, bo ugotowany ma zmienny [...]

[...] bez potrzeby, a nie z dietą. Dlatego tutaj musisz bardziej się skupić na zmianie nawyku, niż na samej diecie. Dieta może w tym być pomocna - powinna być sycąca, obfita w białko i błonnik, objętościowa, nie powodować skoków cukru we krwi (bo po skoku następuje często nagły spadek i włącza się od nowa głód). Kierowcy są narażeni na wyrobienie [...]

[...] ekologicznym masłem orzechowym z kawałkami orzechów bez dodatku cukru; 1x dość sporego jabłka;kubka mleka 2% i zielonej herbaty jest okej?? Wydaje mi się,że jest to dość pełnowartościowe śniadanie? Dostarcza błonnik,ww,białko i zdrowe tłuszcze. Proszę o poradkę i z góry dziękuję! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-08-30 20:24:33

Mawashi - zastanawiasz sie choc troche nad tym co ja pisze? Wydaje mi sie, ze przedstawilem w miare kompletne i spojne wytlumaczenie mechanizmow zdobywania miesnia i kontroli ilosci tk. T. Pokazalem w ktorych miejscach wg mnie stosujesz niewlasciwe wytlumaczenie dzialajacych mechanizmow - np. przyklady i wyliczenia chyba dosc jasno pokazuja, ze [...]

[...] również bardzo dobry Obiad również bez zastrzeżeń Podwieczorek już wymaga lekkiej modyfikacji. Ser twarogowy jest bardzo dobry szczególnie na noc, wolno wchłaniające białko - kazeina chroni przed katabolizmem. Chudy, jest najbardziej przetworzonym ser białym, więc wybieraj wyłącznie te półtłuste. Miód ma wysoki IG (sprawdź co to: Indeks [...]

[...] i jakiego zużyłeś, jakaś wedlina czy coś a nie ost bez sera 2 kawy nie trzeba podawać, zinger nie jest mile widzianym posiłekiem 3 nie wiem co to za posiłek ale gdzie to białko jakieś jest 4 j/w 5 tak sobie Napisałeś że cukru nie spożywasz a w rozpisce cukier trzcinowy, syrop klonowy Mało masz źródeł dobrego białka, tłuszczy To jest [...]

[...] ewentualnie podwieczorku. Śniadanie ma być sute, obiad normalny, a kolacja lekka. Śniadanie powinno opierać się na "dobrych" węglowodanach z małą ilością produktów białkowych lub w ogóle bez nich (węglowodany IG=35 lub poniżej). Obiad, według Montignaca, ma składać się z potraw bogatych w białko i tłuszcz, a kolacja powinna być albo [...]

Wy jestescie tacy madrzy I tak dobrze, ze ja rano cos jem, zreszta bym daleko nie zaszla bez sniadania, bo by mnie zbierali z ulicy. Nie mam czasu na zabawy, kromka z serem czy szynka jest najszybsza do zrobienia i zjedzenia w biegu. Musze dzieciaki do przedszkola wyprawic. Pozniej moge sie zabawiac. A poranne bialko w proszku powoduje u mnie [...]